【亚健康休养中心】年轻人患糖尿病的4大"祸首" 十粒花生米=半两米饭


发布时间:2021-03-01 02:31:34 阅读量:4421 作者:睿睿

年轻人喜欢用零食“加餐”的习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患亚健康休养中心。专家指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高,其实,“十粒花生米”就相当于“半两米饭”。经常吃这些零食的人,很容易导致人体肥胖。不仅如此,很多咸味零食中所含的盐分也相当高。

年轻人患糖尿病比率的增幅令人惊骇,在过去十年中三十多岁的人患糖尿病的比例上升了百分之七十。吃零食、忙应酬、不吃主食、抑郁寡欢……

明天是第三个“联合国糖尿病日”亚健康休养中心。今年糖尿病日的主题是 “糖尿病教育与预防”。当 前,糖尿病位列导致全球人口死亡的第四大疾病。世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。

看电视时不停地吃零食;为了减肥,光吃菜、不吃饭;应酬频繁,心理压力过大,导致生糖加快……糖尿病正日趋年轻化。内分泌专家提醒,年轻人应改掉边看电视边吃零食的坏习惯。同时,放松心情,缓解压力,避免让不良生活习惯和过大的心理压力危害身体健康。

“十粒花生米”等于“半两米饭”

刘小姐喜欢边看电视边享用零食,每次坐到电视机前,总不忘在手边放一包零食,一边看电视,一边往嘴里“塞”东西吃。久而久之,原本清瘦的她渐渐开始发胖,在今年的例行体检中,王小姐惊讶地发现自己被查出“糖代谢异常”。

长期食用,还可能引起高血压,而肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

专家建议,预防糖尿病的最好方法是“管住嘴,迈开腿”。若想预防糖尿病,最实用的方法就是减少吃零食,多多做运动。

应酬多了容易高血糖亚健康休养中心

35岁的赵先生是广告公司的业务骨干,业绩年年攀升的他少不了应酬客户和好友。每次饭局多是大鱼大肉,不醉不归。近日,赵先生发现自己的身体有了明显的变化:口渴,常感饥肠辘辘,人也日渐消瘦,到医院就诊,医生说他得了糖尿病。

大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作。久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

专家提醒,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

糖尿病更“青睐”不吃主食者

黄小姐被医院确诊为糖尿病。医生了解到,因为很多艺人声称自己的骨感来自于“只吃菜、不吃饭”的饮食习惯。所以,略显丰满的林小姐便起了效仿的念头,不但将米饭剔除出日常食谱,更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而半年过后,林小姐非但没有成功地变身为“骨感美人”,反而因为长期的不良饮食习惯,患上了糖尿病。

专家提醒,“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身,反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,因此,“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

研究表明,1克油中,大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中,大约含4卡路里的热量;相比之下,1克米饭中,也就只含4卡路里的热量。因此,“只吃菜、不吃饭”会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易患上糖尿病。

专家建议,预防糖尿病的关键在于控制脂肪和蛋白质的摄入。一个60公斤的人,每天吃1颗鸡蛋和半两肉足矣,切忌大鱼大肉。

白领得糖尿病与抑郁相关

35岁的罗小姐患有糖尿病,加上长期处于高强度的工作环境中,使她患上了轻度抑郁症。一直以来,她除了接受糖尿病治疗外,还长期服用抗抑郁药。其实,类似罗小姐这样的病例并不鲜见。年龄在30岁~40岁的白领,还呈现糖尿病伴抑郁症频发的趋势。

国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的1倍。国内虽然没有数据统计,但部分临床医生证实,年龄在30岁~40岁患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期处于焦虑的生活状态密不可分。

现代快节奏生活和高强度工作,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。

专家提醒,50%的患者前来就诊糖尿病并发症时,根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被确诊为糖尿病的病人,也从未做过慢性并发症筛查,甚至压根不知道糖尿病会导致眼、肾、神经、大血管等并发症。因此,前来就诊时,往往为时已晚,无法治疗。所以,定期监测血糖非常有必要,尤其是糖尿病的高危人群,更应时刻注意血糖,以便及时治疗。(张洁)

据介绍,中医国际组织“世界中医药学会联合会”于2008年8月1日在上海师范大学成立了翻译专业委员会,其理事会由来自30个国家和地区的专家学者组成。2012年和2016年的两次换届大会中,与会代表一致通过李照国教授继续担任会长的提名。近十年来,应国家中医院管理局和国家标准化管理委员会的委托,李照国承担着中医名词术语英译国际标准和国家标准的研制,先后参加了世界卫生组织和世界标准化组织以及世界中医药学会联合会有关中医名词术语国际标准的研制。(完)口臭是一个常见的问题,可能会引起许多生活困扰。任何人都可能患口臭,据估计,每四个人中就有一个出现过短暂的口臭。

糖尿病 年轻人 祸首

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来自应城的网友说:评论时间:2021-03-01
越是兵荒马乱的年纪,越容易遇到让你落荒而逃的人。 回复
来自平湖的网友说:评论时间:2021-03-01
越是兵荒马乱的年纪,越容易遇到让你落荒而逃的人。 回复

  • 来自抚顺的网友说:评论时间:2021-03-01
    无论是亲情、友情、还是爱情都要用真诚去播种,要用包容去护理,要用热情去浇灌。感动、亲情、友情、爱情是传递温馨生活的火炬,而痛苦、忧愁、挫折、困境就像魔影,是许多人经历生死离别,病魔折磨,事业失败,午夜梦回,爱断西楼,情飘天涯的体会。 回复

  • 来自赣州的网友说:评论时间:2021-03-01
    咫尺与天涯的距离,说远是一辈子,说近也只是一句话。 回复

来自嘉兴的网友说:评论时间:2021-02-28
杀了公鸡,也阻止不了天亮。历史将会记录,在这个社会转型期,最大的悲哀不是坏人的嚣张,而是好人的过度沉默。 回复
来自榆林的网友说:评论时间:2021-02-28
人生遇到的每个人,出场顺序真的很重要,很多人如果换一个时间认识,就会有不同的结局。有些爱,只能止于唇齿,掩于岁月。 回复

  • 来自常宁的网友说:评论时间:2021-02-28
    这是深藏于心底无法示人的温暖,而我,喜欢着这份疼痛的温柔,因为,有着幸福和快乐,真真切切,下了眉头,却上心头…… 回复

  • 来自安达的网友说:评论时间:2021-02-28
    很多时候,我只是想能有个你,紧紧抱着我不放,直到我的心情真的好起来。 回复

  • 来自昭通的网友说:评论时间:2021-02-27
    当前后左右都没有路时,命运一定是鼓励你向上飞了。 回复

  • 来自齐齐哈尔的网友说:评论时间:2021-02-27
    过多宽容会导致放肆,过多善意会招来欺瞒,情场如此,职场如此。 回复

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