【卫生与健康知识宣传资料】浙江卫生部门劝烟民戒烟推荐含笑“六步戒”

发布时间：2021-01-18 05:17:53 阅读量：235 作者：金锋

不少戒烟成功者说：戒烟说难也不难，要笑着面对它。卫生部门劝烟民戒烟的宣传小册子上，印有一个“六步戒烟法”，推荐给大家：第一步，分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟)，登记在一张表上。花上两三周时间去研究，在什么

第六步，在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料卫生与健康知识宣传资料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你的体重可能会增加几磅。

不少戒烟成功者说：戒烟说难也不难，要笑着面对它。卫生部门劝烟民戒烟的宣传小册子上，印有一个“六步戒烟法”，推荐给大家：

第一步，分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟)，登记在一张表上。花上两三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。

第二步，下定决心，永不再回头卫生与健康知识宣传资料。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。

第三步，在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的时候)戒烟。

第四步，在最初的戒烟困难时期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西卫生与健康知识宣传资料。嚼口香糖、服食抗烟丸都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

第五步，你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

昨天傍晚，诸暨市大润发商业有限公司的总经理陈玉梅说，上午一直在外地开会，接到消息后马上赶了回来。“对于发生这样的事情我们表示遗憾，公司会积极配合公安部门展开调查，等调查结果出来后积极做好善后处理，承担该承担的责任。”

弄来弄去，错误最终还是落到了“仪器”这个“冤大头”身上。虽然有点搞笑，但公众在“深入调查”的结果面前，似乎只能“被相信”了。但毫无疑问，这个“真相”难以服众。其一，是结论本身的荒谬。其二，是调查过程没有第三方参与，也没有民意参与，一直是自家人查自家人。所以，无论是程序正义还是实质正义，都难以服众。

丛兴龙立即按照该妇女所说的电话号码，将此事通知其丈夫。其丈夫赶到医院，看到妻子安然无恙后，拿出钱来要表示感谢，但被丛兴龙谢绝。

王鹭霞说，女性的外阴有自净功能，在正常的情况下，会有透明分泌物等来冲掉脱落在阴道里的上皮细胞。只要用清水清洗外阴就可以起到清洁作用。刘昱说，除了清水冲洗，女性要从一些日常的生活习惯入手，如除了经期前后，要尽量少用护垫；要注意保持室内干燥、通风；在饮食上也要吃得健康，少抽烟少喝酒，少吃刺激性食物，饮食最好以清淡为主。

十八大报告中提出，确保到2020年实现国内生产总值和城乡居民人均收入比2010年翻一番的目标。新目标预示的居民收入水平提升，也将直接带动我国消费总量与消费结构的双飞跃。伴随消费总量的快速增长，消费结构也将日益改善。

沈阳市代市长陈海波上任第一天，就重点关注供暖工作，让百姓感到暖和。昨日，沈阳市供热办下发了《2009-2010年度采暖期第5号调度令》及《落实市政府供热工作紧急调度会议的通知》，确保严寒期居民室温达到18℃。

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