抗过敏新闻天地香港报纸,完美4大招


发布时间:2020-10-20 19:43:40 阅读量:8403 作者:曜为

-以除湿机控制家中湿度在50-60度之间,厨房、浴室也要保持干爽,减少霉菌孳生新闻天地香港报纸。过敏人最好不要住在连着浴室的套房,以免湿气太重,房间要通风、光线良好,天气晴朗时打开门窗使空气循环。

饮食新闻天地香港报纸

婴幼儿的免疫系统和肠胃道尚未发育完全,容易发生食物过敏,尤其异位性皮肤炎的患者,吃到特定食物往往会加重病情。对已经确知的致敏食物,应避免食用,但也不能过度限制,以免营养不良:

-少量、均衡摄取多样的食物,不要老是吃某几种。以蛋白质来说,今天早上吃蛋、中午吃猪肉、晚上吃鱼,隔天早上吃豆腐..蔬菜、主食也依照这样轮替的原则。

-调整油脂摄取。减少高油脂食物,多摄取有抑制发炎效果的ω-3的脂肪酸,例如深海鱼、核桃、亚麻仁籽。

-加热后再吃。某些会引起过敏的成分如蛋白质,加热后会变性而减少致敏的危险。第一次吃的食物,不妨先煮熟再食用。

-购买食品时看清营养标示,成分中是否含有会引起过敏的成分(例如巧克力中的花生),尽量少吃人工添加物。

-多吃新鲜蔬菜水果,摄取足够的维生素。维生素A有助维持细胞完整性及正常功能,减少过敏原,维生素C、E能抗氧化、减少发炎反应。维生素C及泛酸还能让肾上腺素正常分泌,减轻过敏症状。

-多喝水,少喝含糖、冰冷饮料。

保养

对皮肤过敏的人来说,很难有完全舒服的时刻:冬天寒冷干燥,皮肤保护功能变差,容易引起发炎;夏天闷热,汗水让痒感加剧,也会加重病情。因此平日正确的皮肤保养十分重要:

-注意冷气房中的保湿。为避免皮肤过于干燥,可使用加湿器或在桌上放杯水。

-运动流汗后,迅速以清水冲澡或擦干汗水。以免郁积在身上引起痒感及细菌繁殖造成发炎。

-做好保湿。尽量选择不含香精、防腐剂及杀菌剂的保湿产品,以能补充油脂、防止水分散失又不会不透气的成分为主,经常补擦(但不要擦太厚)。

-穿着透气、吸湿力好、柔软的纯棉衣物,避免羊毛等动物或化学纤维。洗涤时不使用漂白剂、柔软剂,以免化学物质恶化皮肤炎。

-剪短、修圆指甲。异位性皮肤炎患者常不由自主搔抓,指甲太长会抓伤皮表,里头的细菌会恶化病情。

-选择低刺激或敏感皮肤专用的沐浴用品(如不含界面活性剂、无添加防腐剂、香料的肥皂,避免杀菌类产品,不太脏时以清水洗即可),充分起泡后使用,彻底洗净不残留于皮肤表面。洗澡时水温不要太高,趁皮肤还湿润时立即擦上乳液。

居家

台湾最普遍的过敏原是尘螨。高温高湿的气候是尘螨最爱,而都市空气质量不佳、密闭空间多,更容易孳生霉菌,成为诱发过敏的危险因子。家中有过敏的人,应注意:

-家具以木头、皮革、塑料制品较好,少用布制品及填充式家具。

-因尘螨从卵到成虫约需要20-30天,加上不喜欢光照干燥,粪便为水溶性,除了可用防.寝具套,每两周以热水清洗寝具,棉被、衣物多晒太阳或用烘干机至少烘20分钟。

-避免放置、悬挂易堆积灰尘的装饰品,及绒毛填充玩具。

-经常擦拭家具、墙壁,清理家中死角,减少霉菌生成。可选用有HEAP(High Efficiency Particulate Air Filter,能过滤到0.3微米灰尘粒子,集尘率达99.97%)滤网的吸尘器和空气清净机。

-人的皮屑污垢也是尘.爱吃的食物,常接触的抱枕、靠垫也要多清洗更换。

-空调出风口容易累积灰尘,要定期清理并更换滤网。

抒压

对现代人而言,压力可说是万病之源,过敏也不例外。压力会影响免疫系统运作,诱发气喘,加重异位性皮肤炎患者的病情。想要控制过敏,必须同时管理好压力:

-睡眠充足、不熬夜。足够的休息可以回复身体平衡,有助缓解过敏症状。

-做好时间管理。多运用空档休息放松,让生理时钟运作良好。

-避免过劳。疲劳会降低免疫力,使自律神经系统失调。

-每天运动,就算只是散步都好。运动能减少压力荷尔蒙分泌,还有助分泌肾上腺素,缓解黏膜充血,呼吸顺畅。

-练习静坐冥想。每次20分钟,一天两次,可以降低压力、平静情绪。

-以正向积极的态度面对。尤其年幼的孩子,别让他们因过敏而沮丧。多鼓励他只要好好治疗,就能够恢复正常生活。

-多做腹式呼吸(少用嘴巴呼吸)新闻天地香港报纸。有助正、副交感神经运作正常,避免内分泌失调诱发过敏。

-戒烟或拒吸二手烟。吸烟虽能短时间解除压力,却会诱发过敏,二手烟也一样。

-遵从医嘱服药。压力造成的焦虑和忧郁,可能会影响服药顺从性,造成更容易发作的恶性循环。

(摘自台湾《康健》杂志121期 作者:朱芷君)

食物 油脂 饮食

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来自辽源的网友说:评论时间:2020-10-20
时光的残忍正在于,她只能带你走向未来,却不能带你回到过去。 回复
来自扬州的网友说:评论时间:2020-10-20
时光的残忍正在于,她只能带你走向未来,却不能带你回到过去。 回复

  • 来自韶山的网友说:评论时间:2020-10-20
    爱的碎片填满我的记忆。眼泪就这样又一次不听话地滑落了脸颊。此刻,谁能温暖我的心扉?谁能带给我意外的惊喜? 回复

  • 来自阿城的网友说:评论时间:2020-10-20
    当你必需为一段爱情做承诺时,一切其实都已结束,当你必须为一段婚姻作承诺时,一切才刚开始。 回复

来自驻马店的网友说:评论时间:2020-10-19
结婚与恋爱毫无关系,人们老以为恋爱成熟后便自然而然的结婚,却不知结婚只是一种生活方式,人人可以结婚,简单得很。爱情……完全是另外一回事。 回复
来自宜昌的网友说:评论时间:2020-10-19
那个你以为毫不在乎你的人,在聊天窗口写满了想对你说的话,那个果断拉你进黑名单的人,在另一个地方悄悄地关注着你的喜怒哀乐,这些你都不知道,或许,只是假装不知道。 回复

  • 来自毕节的网友说:评论时间:2020-10-19
    天下就没有偶然,那不过是化了妆的、戴了面具的必然。 回复

  • 来自介休的网友说:评论时间:2020-10-19
    哪有什么坚持到底,不过是半途中想后悔却发现已经来不及了。 回复

  • 来自敦化的网友说:评论时间:2020-10-18
    如果有一天我变了,请你记住,有一句话叫做拜你所赐。 回复

  • 来自铜陵的网友说:评论时间:2020-10-18
    如果两个人注定要在一起,最终他们总会找到方法找回彼此。 回复

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